Instagram（インスタグラム）裏垢の作り方・切り替え方｜バレないための全注意点と安全なサブアカウントの楽しみ方をプロが徹底解説

といった、疑問や不安もつきまといます。

インスタグラムで、メインのアカウントとは別に、もう一つの「裏アカウント」、通称「裏垢」を持っている、あるいは作ってみたいと考えている人は少なくないでしょう。

普段は見せない自分の本音を吐き出したり、特定の趣味について深く語り合ったり、親しい友人だけと気兼ねなく交流したり…。

裏垢は、メインアカウントとは違う自分を表現したり、人間関係を使い分けたりするための、便利なツールとなり得ます。

この記事では、そんなインスタグラムの「裏垢」について、その定義やメリット・デメリットから、具体的な作成方法、切り替え方、削除方法、そして最も重要な「バレないための鉄壁の注意点と対策」まで、2025年最新の情報に基づき、あらゆる側面から徹底的に解説していきます。

これを読めば、あなたは裏垢に関する全ての知識を身につけ、そのメリットを享受しつつ、リスクを最小限に抑え、安全かつ快適にインスタグラムを楽しむことができるようになるはずです。

Instagram（インスタグラム）の裏垢とは？その定義と「サブ垢」との微妙な違い

まず、「裏垢（うらあか）」とは、文字通り「裏のアカウント」を意味する俗語です。

一般的には、公の場で見せているメインアカウント（本垢：ほんあか）とは別に、よりプライベートな内容や、メインアカウントでは発信しにくい本音、特定の趣味に関する深い情報などを投稿するために、非公式、あるいは秘密裏に作成・運用されるインスタグラムアカウントを指します。

その用途は様々で、仕事の愚痴を吐き出すため、特定の友人グループとのクローズドな交流のため、推し活（応援しているアイドルやキャラクターに関する活動）のため、あるいは特定の情報収集に特化するためなど、人によって多岐にわたります。

似たような言葉に「サブ垢（サブアカウント）」がありますが、こちらは単に「メインアカウントとは別の、2つ目以降のアカウント」という、より中立的な意味合いで使われることが多いです。

例えば、「趣味の写真を投稿するためのアカウント」「情報収集専用のアカウント」などもサブ垢と呼ばれますが、必ずしも「裏」でこっそり運用しているとは限りません。

一方、「裏垢」という言葉には、どこか「隠している」「秘密にしている」といったネガティブ、あるいはクローズドなニュアンスが含まれる傾向があります。

もちろん、その境界線は曖昧であり、人によって使い方は異なります。

この記事では、主に「メインアカウントとは別に、特定の目的のために、できれば他人に知られずに運用したいアカウント」全般を指して解説を進めていきます。

では、なぜ多くの人が、わざわざメインアカウントとは別に裏垢を持ちたいと感じるのでしょうか。

そこには、現代社会における人間関係の複雑さや、SNS上での自己表現の難しさといった、多様な心理的背景が隠されています。

インスタグラムの裏垢を活用するメリットと、その裏に潜む注意点

裏垢を持つことには、自由な自己表現や人間関係の棲み分けといったメリットがある一方で、管理の手間や身バレのリスクといったデメリットも存在します。

両方の側面を理解しておくことが重要です。

裏垢を持つことの大きなメリット

裏垢を活用する最大のメリットは、アカウントごとに目的やオーディエンス（見る人）を明確に分けられる点にあります。

例えば、仕事関係者もフォローしているメインアカウントでは発信しにくいプライベートな話題や、少しネガティブな本音、あるいは特定の趣味に関するマニアックな投稿も、裏垢であれば気兼ねなく自由に発信することができます。

これは、精神的なストレスの軽減や、より深い自己表現に繋がります。

また、人間関係を明確に棲み分けることができるのも大きな利点です。

リアルな友人、職場の同僚、オンライン上の趣味仲間など、関係性に応じてアカウントを使い分けることで、それぞれに最適なコミュニケーションをとることが可能になります。

「この投稿は、あの人には見られたくないな…」といった心配をせずに済むのです。

さらに、特定のテーマに特化した裏垢を作成すれば、その分野の情報収集を効率化したり、同じ興味を持つコアなコミュニティを形成したりすることもできます。

このように、裏垢は、使い方次第であなたのインスタグラムライフをより豊かで、自由で、快適なものにしてくれる可能性を秘めているのです。

裏垢を持つことの注意点と潜在的なリスク

しかし、裏垢の運用には、必ず注意すべき点やリスクも伴います。

まず、単純にアカウント管理が煩雑になるというデメリットがあります。

アカウントが増えれば、それぞれにログインIDやパスワードを設定し、安全に管理する必要があります。

管理が不十分だと、パスワードを忘れてログインできなくなったり、最悪の場合、アカウント情報を混同してセキュリティリスクを高めたりする可能性もあります。

そして、最も多くの人が懸念するのが、「身バレ」のリスクでしょう。

どれだけ注意していても、ふとしたきっかけで裏垢の存在が友人や知人、あるいはメインアカウントのフォロワーに知られてしまう可能性はゼロではありません。

もし、裏垢でメインアカウントとは異なるキャラクターを演じていたり、他人の悪口や愚痴などを投稿していたりした場合、身バレは人間関係の悪化や信頼の失墜に繋がりかねません。

その精神的なダメージは計り知れないものとなるでしょう。

また、裏垢での不用意な発言がスクリーンショットなどで拡散され、炎上したり、問題視されたりするリスクもあります。

裏垢だからといって、何を書いても許されるわけではありません。

ネットリテラシーと倫理観を持つことは、裏垢運用においても同様に重要です。

さらに、複数のアカウントを一つのアプリで管理していると、「誤投稿」のリスクも高まります。

裏垢に投稿するつもりの内容を、誤ってメインアカウントに投稿してしまったら…。

考えるだけでも恐ろしい事態です。

これらのメリットとデメリット（リスク）を十分に理解し、それでも裏垢を運用したいと考えるのであれば、徹底した情報管理と慎重な行動が不可欠となります。

【ステップ解説】インスタグラムの裏垢を作成・追加する具体的な方法

それでは、実際にインスタグラムで裏垢を作成したり、既存のアカウントを追加したりする手順を解説します。

方法は主に2つあります。

新規に裏垢を作成する方法（メインアカウントに紐付ける場合が多い）

すでにメインアカウントを持っている方が、新しく裏垢を作成する場合の手順です。

多くの場合、既存のメインアカウントに紐づける形で作成することになります。

1. まず、インスタグラムアプリを開き、あなたがメインで使用しているアカウントにログインしている状態にします。
2. 画面右下にある自分のプロフィールアイコンを長押しします。 すると、現在アプリに追加されているアカウント一覧（まだ一つしかない場合はメインアカウントのみ）が表示されます。
3. その一覧の下部（または上部）にある「＋ Instagramアカウントを追加」という項目をタップします。
4. 次に表示される画面で、「新しいアカウントを作成」を選択します。
5. 画面の指示に従い、裏垢用の「ユーザーネーム」を入力します。 メインアカウントとは全く関連性のない、推測されにくいものを選びましょう。 すでに他のユーザーに使用されているユーザーネームは使えません。
6. 次に、パスワードを設定します。 これも、メインアカウントとは異なる、強固で推測されにくいパスワードを設定することが重要です。
7. その後、アカウントの登録方法として、電話番号またはメールアドレスの入力を求められます。 【重要】 ここで、メインアカウントで使用しているものや、友人・知人に知られている電話番号・メールアドレスを使用すると、身バレのリスクが格段に高まります。 可能であれば、裏垢専用の新しいメールアドレスなどを取得し、それを使用して登録することを強く推奨します。
8. 生年月日などの追加情報の入力や、Facebookとの連携（連携はしない方が良いでしょう）、連絡先の同期（絶対に同期しない設定を選ぶ）などを経て、アカウント作成は完了です。

この方法で作成した裏垢は、メインアカウントと同じアプリ内で簡単に切り替えて利用できるようになります。

なお、1つのメインアカウントに紐づけて作成できる子アカウントは最大4つまで、1つのアプリで管理できるアカウントの合計は最大5つまで、という制限があります。

既存の別アカウントを裏垢としてアプリに追加する方法

すでに作成済みの、メインアカウントとは別のインスタグラムアカウント（これが裏垢にあたる）を、現在使っているアプリのアカウント一覧に追加する手順です。

1. インスタグラムアプリを開き、いずれかのアカウントにログインしている状態にします。
2. 画面右下にある自分のプロフィールアイコンを長押しします。
3. 表示されたアカウント一覧の下部（または上部）にある「＋ Instagramアカウントを追加」をタップします。
4. 次に表示される画面で、「既存のアカウントにログイン」を選択します。
5. 追加したい裏垢のログイン情報（ユーザーネーム、登録電話番号、または登録メールアドレスのいずれか）と、パスワードを入力します。
6. 「ログイン」ボタンをタップします。

これで、既存の裏垢がアプリのアカウント一覧に追加され、メインアカウントなどと同様に、簡単に切り替えて利用できるようになります。

この方法を使えば、過去に別の目的で作ったアカウントを、裏垢として再活用することも可能です。

【簡単操作】インスタグラムのメインアカウントと裏垢をスムーズに切り替える方法

複数のアカウント（メイン垢、裏垢、サブ垢など）をインスタグラムアプリに追加しておけば、ログアウト・再ログインの手間なく、非常に簡単にアカウントを切り替えることができます。

アカウントの切り替え手順

1. インスタグラムアプリを開き、画面下部メニューの一番右にある、現在ログインしているアカウントのプロフィールアイコンをタップして、プロフィール画面を表示します。
2. プロフィール画面の最上部中央に表示されている、現在の「ユーザーネーム」部分をタップします。 （または、画面右下のプロフィールアイコンを長押ししても同じ操作ができます）。
3. すると、アプリに追加されている全てのアカウントの一覧がドロップダウンメニューのように表示されます。
4. この一覧の中から、切り替えたいアカウント（裏垢またはメイン垢）をタップします。

たったこれだけで、瞬時にアカウントが切り替わり、選択したアカウントのプロフィール画面やフィードが表示されます。

この手軽さゆえに、誤ったアカウントで投稿やコメントをしてしまう「誤爆」のリスクも常に伴います。

何かアクションを起こす前には、必ず画面上部のユーザーネームを確認し、意図したアカウントで操作しているかをチェックする習慣をつけましょう。

【整理術】不要になった裏垢をアカウント一覧から削除する方法（アカウント自体は消えません）

「この裏垢、もう使わないな…」「アプリのアカウント一覧をスッキリさせたい」。

そんな時は、特定のアカウントをアプリのアカウント一覧から削除することができます。

これは、あくまでアプリ上のログイン情報を削除する操作であり、インスタグラムのアカウント自体を削除（退会）するものではありません。

アカウント自体は存在し続けるので、後でまた必要になれば、再度ログイン情報を入力して追加することが可能です。

削除の手順は、少し分かりにくいですが、以下の2つのステップで行います。

ステップ1：アカウントセンターでの紐付け解除（必要な場合）

もし、削除したい裏垢が、メインアカウントなどに紐づけられて作成・管理されている場合（アカウントセンターで連携されている場合）、まずその紐付けを解除する必要があります。

1. アカウント一覧から削除したい裏垢に切り替えます。
2. プロフィール画面右上の三本線メニュー（≡）をタップし、「設定とプライバシー」>「アカウントセンター」を開きます。
3. アカウントセンター画面の一番下にある「アカウント」をタップします。 紐づいているアカウントの一覧が表示されます。
4. 一覧の中から、削除したい裏垢の横にある「削除」ボタンをタップします。
5. 確認画面が表示されるので、内容を確認し「アカウントを削除」（アカウントセンターからの削除、という意味です）をタップして、紐付けを解除します。

ステップ2：アプリからのログアウト（ログイン情報の削除）

次に、アプリ上に保存されているその裏垢のログイン情報を削除します。

1. 削除したい裏垢にログインした状態で、プロフィール画面右上の三本線メニュー（≡）をタップします。
2. メニューの一番下にある「（ユーザーネーム）からログアウト」または「ログアウト」を選択します。
3. 複数のアカウントを追加している場合は、「ログアウトするアカウントを選択」画面が表示されるので、削除したい裏垢のチェックをオンにし、他のアカウントのチェックはオフ（ログイン情報を保持したい場合）にして、「〇個のアカウントからログアウト」ボタンをタップします。
4. 確認画面で再度「ログアウト」をタップします。

これで、アプリのアカウント一覧からその裏垢が削除され、ログイン情報も消去されます。

再度利用したい場合は、「既存のアカウントにログイン」からログイン情報を入力し直す必要があります。

【最重要】インスタグラムの裏垢バレを避ける！鉄壁の注意点と対策：あなたの秘密を守るために

さて、ここからがこの記事の最も重要なパートです。

裏垢を運用する上で、多くの人が最も恐れる「身バレ」。

それを最大限回避するための、具体的な注意点と対策を徹底的に解説します。

なぜ裏垢はバレるのか？具体的なバレるきっかけを知る

対策を講じる前に、まず「なぜ、どのようにして裏垢がバレてしまうのか」、その具体的な経路を知っておくことが重要です。

• 連絡先（電話帳）の同期: スマートフォンの連絡先（電話帳）とインスタグラムアカウントを同期させてしまうと、あなたの電話番号を知っている友人・知人の「おすすめユーザー」に、あなたの裏垢が表示されてしまう可能性があります。 これが最も多いバレる原因の一つです。
• 登録したメールアドレスや電話番号: メインアカウントと同じ、あるいは友人・知人に知られているメールアドレスや電話番号を裏垢の登録に使用すると、それらを元にインスタグラムが「知り合いかも？」と判断し、おすすめ表示に繋がる可能性があります。
• Facebookアカウントとの連携: Facebookアカウントとインスタグラムアカウントを連携させていると、Facebook上の友達関係などから裏垢がおすすめ表示されることがあります。
• メインアカウントとの相互フォロー: メインアカウントと裏垢で相互にフォローし合っていると、どちらかのアカウントを知っている人が、フォロー/フォロワーリストを見ることで、もう一方のアカウントの存在に気づく可能性があります。 共通の友人をフォローしている場合も同様のリスクがあります。
• 投稿内容の類似性や「匂わせ」: メインアカウントと裏垢で、投稿する写真の雰囲気、文章のクセ、話題、場所などが似ていると、「もしかして、あの人の裏垢…？」と推測されるきっかけになります。 「匂わせ」と取られるような投稿も危険です。
• 共通の知人へのアクション: 裏垢で、メインアカウントでも繋がっている共通の知人の投稿に「いいね」やコメントをしたり、ストーリーズを閲覧したりすると、そこから足がつく可能性があります（特にストーリーズの足跡）。
• スクリーンショットの流出: 裏垢で繋がっている、信頼していたはずのフォロワーが、あなたの投稿やDMの内容をスクリーンショットで撮影し、他の場所で公開・拡散してしまう、という裏切り行為も残念ながら起こりえます。
• Wi-Fiなどネットワーク情報: 同じWi-Fiネットワークを頻繁に利用しているアカウント同士を、インスタグラムが関連付けて「おすすめ」に表示する、というアルゴリズムの存在も噂されています（公式な情報ではありません）。

これらの様々な経路から、あなたの裏垢は意図せず特定されてしまう可能性があるのです。

バレないための具体的な対策（注意点）：徹底すればリスクは最小限に！

では、これらの「バレるきっかけ」を防ぐために、具体的にどのような対策を講じれば良いのでしょうか。

注意点①：登録情報（メアド/電話番号）は完全に分離する！

裏垢を作成する際は、メインアカウントや普段使いの連絡先とは全く別の、誰にも知られていないメールアドレスを使用することを強く推奨します。

可能であれば、電話番号での登録は避け、メールアドレスのみで登録するのがより安全です。

もちろん、Facebookアカウントとの連携は絶対に避けてください。

アカウント作成時に連携を求められても、スキップするか拒否しましょう。

注意点②：連絡先の同期は「絶対にしない」！設定を再確認！

アカウント作成時や、アプリの設定画面で、「連絡先へのアクセスを許可しますか？」「連絡先を同期しますか？」といった確認が表示されることがあります。

これを絶対に「許可しない」「同期しない」ように設定してください。

すでに同期してしまっている場合は、「設定とプライバシー」>「アカウントセンター」>「あなたの情報とアクセス許可」>「連絡先をアップロード」といった項目を探し、同期をオフに設定し直しましょう。

これが身バレ防止の最重要項目の一つです。

注意点③：「おすすめ表示」させない設定を行う（Web版から）

他のユーザーの「おすすめユーザー」欄に、あなたのアカウントが表示されにくくするための設定があります。

ただし、この設定は現在のところ、スマートフォンのアプリ版からはできず、パソコンなどのウェブブラウザからインスタグラムにログインして行う必要があります。

1. ウェブブラウザでインスタグラム（https://www.instagram.com/）にアクセスし、裏垢でログインします。
2. 自分のプロフィールページを開き、「プロフィールを編集」ボタンをクリックします。
3. プロフィール編集画面の一番下に表示される「同じようなアカウントのおすすめ」という項目のチェックボックスのチェックを外します。
4. 画面下部の「送信する」または「変更を保存」ボタンをクリックして完了です。

これにより、あなたの裏垢が他のユーザーにおすすめとして表示される頻度を減らすことができます（ただし、完全に表示されなくなる保証はありません）。

注意点④：アカウントを「非公開（鍵垢）」にするのが最も確実！

裏垢の身バレを最も確実に防ぐ方法は、アカウントを「非公開アカウント（通称：鍵垢）」に設定することです。

非公開アカウントにすると、あなたが承認したフォロワー以外は、あなたの投稿、ストーリーズ、ハイライト、フォロワー/フォロー中リストなどを一切閲覧することができなくなります。

検索結果にも表示されにくくなります。

【設定方法】 プロフィール → 三本線 → 設定とプライバシー → アカウントのプライバシー → 「非公開アカウント」のトグルをオンにする。

これにより、あなたが許可した、本当に信頼できる相手とだけ繋がることができます。

ただし、デメリットとして、不特定多数の人に発信を見てもらったり、新しいフォロワーを獲得したりすることは難しくなります。

裏垢の目的に合わせて、公開/非公開を選択しましょう。

注意点⑤：投稿内容には細心の注意を払う！個人特定・匂わせ厳禁！

たとえ非公開アカウントであっても、投稿内容から身バレに繋がる可能性はあります。

• 個人情報・場所特定: 自宅や職場、学校などが特定できるような写真や動画、具体的な地名やイベント名の記載は避ける。 写真の背景に写り込むもの（カレンダー、書類、窓からの景色など）にも注意。
• 人間関係: メインアカウントで繋がっている友人や知人に関する話題、写真、あるいは彼らへの悪口や愚痴などは、何らかの形で本人や共通の知人に伝わるリスクがあります。
• メインアカウントとの「匂わせ」: 文体、写真の撮り方、投稿する時間帯、使用する絵文字やハッシュタグなどがメインアカウントと酷似していると、「もしかして…？」と疑われる原因になります。 意識的にテイストを変えるなどの工夫が必要です。

注意点⑥：フォロー/フォロワー管理を徹底する！

• 相互フォローは避ける: メインアカウントと裏垢での相互フォローは、バレるリスクを格段に高めます。 絶対にやめましょう。
• 共通の知人のフォローは慎重に: メインアカウントでも繋がっている共通の知人を裏垢でフォローすると、相手のフォローリストなどからバレる可能性があります。 フォロー申請を送る際も、相手に裏垢だと気づかれるリスクを考慮しましょう。
• 承認するフォロワーを厳選（非公開の場合）: 非公開アカウントの場合、フォローリクエストが来ても、本当に信頼できる相手かどうかを慎重に見極めてから承認しましょう。 安易に承認すると、そこから情報が漏れる可能性があります。

注意点⑦：足跡を残さない工夫をする（必要な場合）

他の人のストーリーズを見ると、相手に閲覧履歴（足跡）が残ります。

もし、裏垢で見ていることを知られたくない相手がいる場合は、その人のストーリーズを閲覧しない、あるいは、さらに別の「見るだけ専用」のアカウントを作成し、そこから閲覧する、といった工夫も考えられます。

注意点⑧：プロフィール情報も分離する！

名前、ユーザーネーム、自己紹介文、プロフィール写真（アイコン）も、メインアカウントとは全く関連性のない、推測されにくいものに設定しましょう。

誕生日なども安易に記載しない方が安全です。

注意点⑨：端末やネットワーク環境にも配慮する（可能であれば）

家族や友人と共有しているパソコンやタブレットで裏垢にログインする場合は、使用後に必ずログアウトし、ブラウザの履歴やパスワード保存を削除するなど、細心の注意を払いましょう。

また、前述の通り、同じWi-Fiネットワークからのアクセスをインスタグラムが関連付けている可能性もゼロではないため、気になる場合は、メインアカウントと裏垢で利用するネットワークを意識的に変える、といった対策も考えられます（ただし、効果は不明確です）。

これらの対策を複合的に、そして継続的に行うことで、裏垢バレのリスクを限りなく低くすることができます。

結論：裏垢は自由とリスクの諸刃の剣。賢く、そして安全に使いこなそう！

インスタグラムの裏垢は、メインアカウントでは得られない「自由な自己表現」や「人間関係の選択」を可能にしてくれる、魅力的な側面を持っています。

本音を語り合える仲間を見つけたり、誰にも気兼ねなく趣味の世界に没頭したり、ストレスを発散したり…。

上手に活用すれば、あなたのインスタグラムライフをより豊かで、心地よいものにしてくれるでしょう。

しかし、その一方で、裏垢には常に「身バレ」というリスクがつきまといます。

そして、そのリスクは、情報管理の徹底と、慎重な行動によってしか、最小限に抑えることはできません。

裏垢を持つということは、ある程度の「覚悟」と「自己責任」が伴う行為なのです。

この記事で紹介した、バレる原因とその具体的な対策をしっかりと理解し、実践してください。

特に、連絡先の非同期設定、登録情報の分離、そして可能であれば非公開アカウント設定は、身バレ防止のための基本かつ重要な防御策です。

裏垢は、あなただけの秘密の庭のようなものかもしれません。

その庭を、安全に、そして心穏やかに楽しむために、賢明な「庭師」であってください。

自由とリスクのバランスを理解し、あなた自身の判断と責任のもとで、裏垢というツールを賢く、そして安全に使いこなしていきましょう。