2025年1月、Instagramを開いて「あれ？なんかタイムラインの雰囲気が違う？」と違和感を覚えた方は多いのではないでしょうか。
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実は、インスタグラムの大幅なアップデートにより、フィード投稿の表示ルールが根底から覆されました。
これまでの「正方形（1:1）」という常識に囚われたまま運用を続けていると、せっかくこだわって撮影した写真が見切れたり、デザインが崩れてブランドイメージを損なうリスクがあります。
私自身、多くのアカウント運用に携わる中で、この「サイズ変更」への対応スピードが、エンゲージメント率（いいねや保存）に直結するのを目の当たりにしてきました。
本記事では、2025年の最新仕様に基づいた「勝てる画像サイズ」の定義から、具体的な作成手順、そしてスマホ画面をジャックしてフォロワーの視線を釘付けにするテクニックまでを網羅的に解説します。
本編に入る前に1つ質問します。
あなたは、本当に正しいインスタノウハウを学ぶことはできていますか？
少しでも疑問に思った方は、きっと間違った情報を日々インプットしているのでしょう。
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インスタのフィードで最適な投稿サイズとは？2025年より正方形から縦長が「標準」へ
結論から申し上げますと、2025年現在、インスタグラムで最も推奨されるフィード投稿サイズは「縦長（4:5）」です。
これまでの正方形（1:1）も投稿自体は可能ですが、プラットフォーム側が推奨し、かつユーザー体験（UX）として優れているのは、圧倒的に縦長サイズへとシフトしています。
インスタ公式のクリエイター向け情報を紐解くと、現在のスタンダードは明確に定義されています。
2025年最新の推奨サイズと仕様
最新のアップデートに対応し、アルゴリズムに好かれるための「黄金比」は以下の通りです。
- 画像アスペクト比：4:5
- 推奨ピクセル数：1080px（幅）× 1350px（高さ）
- グリッド表示（プロフィール画面）：3:4（1012px × 1350px）または設定により調整
以前は「インスタ＝正方形（スクエア）」というイメージが強固でしたが、現在はスクロールの手を止めるための「画面占有率」が重要視されています。
特に注意すべきは、フィード（タイムライン）での見え方と、プロフィール画面（グリッド）での見え方にズレが生じる可能性があるという点です。
なぜ「正方形」では損をするのか？
正方形（1080px × 1080px）で投稿すること自体は間違いではありません。
しかし、スマホの画面は縦長であり、正方形の画像は画面の上下に余白を生んでしまいます。
この「余白」は、情報発信者にとっては「機会損失」以外の何物でもありません。
4:5の縦長画像を使用することで、正方形に比べて表示面積が約1.25倍に広がります。
この物理的な面積の差は、ユーザーの視界に入る時間の長さに直結し、結果として「いいね」や「コメント」などの反応率を高める強力な武器となります。
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インスタのフィード投稿サイズが変更された3つの理由を深掘り
なぜMeta社（Instagram運営）は、長年親しまれた正方形から、縦長へと舵を切ったのでしょうか。
その背景には、ユーザーの行動様式の変化と、コンテンツ消費のトレンドが深く関わっています。
理由を深く理解することで、単なるサイズ合わせではなく、プラットフォームの意図を汲んだ「伸びる投稿」を作れるようになります。
1. スマホ中心の利用環境への完全最適化
PCでインスタを見る人もいますが、圧倒的多数のユーザーはスマートフォンアプリから閲覧しています。
スマホのディスプレイは年々大型化・縦長化しており、その画面を最大限に活用できるコンテンツが求められています。
画面全体を覆い尽くすような縦長コンテンツは、ユーザーに高い没入感（イマージブ体験）を提供します。
風景写真であればその広がりを、料理写真であればシズル感を、文字入れ投稿であればより多くの情報を、余すことなく伝えられるのが縦長の強みです。
2. 撮影した写真を「ありのまま」伝えるため
カメラやスマホで写真を撮るとき、多くの人は構図を意識してシャッターを切ります。
しかし、これまでの正方形ルールでは、投稿時に強制的なトリミング（切り取り）が必要でした。
「あ、足元が切れちゃった」「空のグラデーションが入らない」といった悔しい思いをした経験は、誰にでもあるはずです。
4:5や3:4の比率は、カメラのセンサーサイズや一般的な写真の構図に近く、撮影者の意図を損なわずに表現できるメリットがあります。
クリエイターが表現したい世界観をそのまま届けられる環境を整えることが、プラットフォームとしての進化だったのです。
3. 縦型動画（Reels・TikTok）トレンドとの融合
現在、SNS界を席巻しているのはTikTokやInstagramリール、YouTubeショートといった「縦型ショート動画」です。
ユーザーは「縦長のコンテンツ」を見ることに対して、完全に目が慣れてしまっています。
リール動画やストーリーズが縦型である以上、フィード投稿だけが正方形だと、アプリ内での体験に分断が生まれてしまいます。
フィードも縦型に統一することで、静止画と動画の境界線をなくし、シームレスにコンテンツを楽しめるようにする狙いがあります。
これは、ブランドや企業が広告を出稿する際にも、素材をリサイズする手間を減らし、一貫したメッセージを届ける上で非常に有利に働きます。
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「見切れ」を防ぎ、反応率を高めるフィード投稿を作る3つのポイント
サイズが変わったことを知っていても、適当に画像を引き伸ばすだけでは逆効果です。
画質が落ちたり、重要な文字が読めなくなったりしては、ユーザーは一瞬で離脱してしまいます。
プロのクリエイターが実践している、美しくかつ機能的なフィード投稿を作成するための「3つの鉄則」を伝授します。
1. 適正なピクセルサイズと「セーフゾーン」を理解する
「高画質なら何でもいい」というのは大きな誤解です。
インスタグラムにはアップロード時に自動圧縮の仕組みがあり、無駄に大きすぎる画像は逆に画質が劣化する原因になります。
以下の数値を「聖域」として守り、デザインの基礎としてください。
- 基本サイズ：幅1080px × 高さ1350px（4:5）
- ファイル形式：JPG（写真メインの場合）、PNG（文字やイラストメインの場合）
- ファイルサイズ：4MB以下推奨（重すぎると読み込みエラーの原因に）
そして最も重要なのが「セーフゾーン（表示保証領域）」の概念です。
フィードでは縦長（4:5）で表示されますが、発見タブ（虫眼鏡アイコン）やプロフィールのグリッド一覧では、正方形（1:1）や3:4にトリミングされて表示される場所があります。
つまり、絶対に切れてはいけない「タイトル」や「被写体の顔」は、画像の中央部分（1080px × 1080px）の範囲内に収める必要があります。
具体的には、上下にそれぞれ約135pxずつの余白を持たせ、重要な要素を配置しないようにデザインするのがプロのテクニックです。
2. 画像編集ツールを活用してテンプレート化する
毎回「上が135pxで…」と計算しながらデザインするのは、非効率極まりません。
CanvaやPhotoshopなどの画像編集ツールを使い、最初からガイドラインを引いたテンプレートを作成しましょう。
特にCanvaは「Instagram投稿（縦長）」というプリセットがあり、初心者でも迷わず最適なサイズで作成できるため、強くおすすめします。
Canvaで「見切れない」ガイドラインを設定する手順
- デザイン作成で「カスタムサイズ」を選び、1080 × 1350pxを入力。
- 「ファイル」＞「定規とガイドを表示」をオンにする。
- 上から135px、下から135pxの位置にガイド線を引く。
- このガイド線の「内側」に重要な文字や写真を配置する。
このひと手間を最初にかけるだけで、プロフィール画面でもタイムラインでも美しく表示される「万能なクリエイティブ」が量産できます。
3. 撮影時から「トリミング前提」の構図を意識する
写真は「撮ってから考える」のではなく、「投稿される姿を想像して撮る」のが鉄則です。
被写体を画面いっぱいに詰め込みすぎると、後で縦横比を調整する際に、どうしても重要な部分が切れてしまいます。
撮影時は、被写体の周囲に少し広めの「余白（バッファ）」を持たせておくことを強く推奨します。
広めに撮っておけば、後から4:5にクロップ（切り抜き）することも、正方形に調整することも自由自在です。
特に人物撮影や商品撮影では、「引き」の構図を一枚押さえておくことが、後の編集作業を劇的に楽にしてくれます。
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インスタのフィード投稿サイズを正方形に戻す方法はある？
「どうしても過去の投稿の世界観を崩したくない」「グリッドが崩れるのが許せない」という方もいるでしょう。
アップデート後でも、正方形での表示を維持する方法や、過去の投稿を修正するテクニックは存在します。
ただし、プラットフォームの推奨からは外れるため、あくまで「デザイン的なこだわり」を優先する場合の選択肢として捉えてください。
過去の投稿の表示位置を修正する裏技
プロフィール画面で昔の投稿を見たとき、顔が半分切れていたり、文字が見切れていたりすることがあります。
実は、投稿後であっても「プレビュー（サムネイル）」の調整だけは可能です。
- 修正したい投稿を開き、右上の「…」メニューから「編集」を選択（または投稿画像を長押し）。
- 「プレビューを調整」をタップ。
- 画像をスワイプして、グリッド表示されたときに見せたい部分が枠内に収まるよう位置を調整。
- 「完了」をタップ。
これにより、投稿内容そのものは変えずに、プロフィール画面での「見え方」だけを整えることができます。
特に、文字入れ投稿でタイトルが見切れている場合は、この調整を行うだけでクリック率が改善する可能性があります。
インスタのフィード投稿サイズを縦長にする4つの圧倒的メリット
「流行りだから」という理由だけでなく、マーケティング的な視点からも、縦長投稿への移行は必須です。
縦長サイズを使いこなすことで得られるメリットは、単なる「見た目の良さ」を遥かに超えた効果をもたらします。
1. 「物理的」に視界をジャックする
スマホの画面において、スペースは資産です。
縦長投稿は、ユーザーがスクロールする指を止めるための「物理的なバリケード」として機能します。
画面の占有率が高ければ高いほど、他の投稿や広告が目に入る余地をなくし、あなたのコンテンツだけに集中させる環境を作り出せます。
特に発見タブなどで流し見されている時、面積の大きい画像はそれだけで視覚的なフックとなり、タップされる確率が格段に上がります。
2. 伝えられる情報量が1.2倍に増える
縦に長くなった分のスペースは、情報の宝庫です。
商品紹介であれば、これまでは入りきらなかった「成分表示」や「価格」「カラーバリエーション」を1枚にまとめることができます。
文字入れ投稿においても、行間を広く取って読みやすくしたり、補足情報を下部に追加したりと、デザインの自由度が飛躍的に向上します。
情報量の多さは「保存数」に直結します。「後で見返したい」と思わせる濃い内容を届けるには、4:5のキャンバスは最適です。
3. 写真の「迫力」と「ディテール」が伝わる
ファッションのスナップ写真で、靴まで見せたいのに正方形だと切れてしまう。
高層ビルの風景を撮ったのに、空の高さが表現できない。
そんなジレンマから解放されます。
縦長の構図は、奥行きや高さを表現するのに最適で、写真そのものが持つパワーを最大限に引き出します。
リッチなビジュアルは、ブランドの高級感やプロフェッショナルな印象を醸成し、ファン化を促進する重要な要素です。
4. ストーリーズやリールへの流用がスムーズ
フィード投稿をストーリーズでシェア（リポスト）する際、正方形の画像だと上下の余白が大きくなり、少し寂しい印象になりがちです。
しかし、縦長画像であれば、ストーリーズの画面（9:16）との親和性が高く、背景と馴染ませやすくなります。
「一つの素材をマルチに展開する」という運用の効率化においても、最初から縦長で作っておくことのメリットは計り知れません。
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これだけは気をつけて！縦長投稿の3つの注意点
メリットばかりに見える縦長投稿ですが、運用方法を間違えると、思わぬ落とし穴にハマることがあります。
アルゴリズムの評価を下げないためにも、以下の3点には細心の注意を払ってください。
1. カルーセル投稿（複数枚投稿）の「1枚目の罠」
インスタの仕様上、複数枚投稿（カルーセル）をする場合、1枚目の画像の比率が、2枚目以降のすべての画像に適用されます。
もし1枚目に「横長」の画像を選び、2枚目に「縦長」の画像を選んでしまうと、2枚目の縦長画像は強制的に横長にトリミングされてしまいます。
これでは、せっかくのデザインが台無しです。
カルーセル投稿をする際は、必ず「すべての画像の比率を統一する」か、どうしても混在させる場合は「トリミングされても問題ない配置」を事前に計算する必要があります。
2. 画質劣化による「アルゴリズム離れ」
サイズや比率が合っていない画像を無理やり投稿すると、インスタ側で強力な圧縮がかかり、画像がぼやけることがあります。
インスタのアルゴリズムは「画像のクオリティ」も評価基準の一つとしています。
低画質な画像は「ユーザー体験を損なう」と判断され、発見タブへの露出を制限されるリスクがあります。
推奨ピクセル数（1080px × 1350px）を守ることは、単なるマナーではなく、SEO（検索対策）やアルゴリズム対策そのものです。
3. 文字サイズと可読性の確保
スマホ画面で見ると大きく見えても、発見タブの一覧表示では画像が小さく縮小されます。
縦長画像の下の方に小さな文字で重要な情報を書いても、一覧画面ではトリミングされて読めないか、縮小されて潰れてしまう可能性があります。
「一覧画面（正方形のサムネイル）で見たときにも、何について書かれている画像なのかが判別できるか？」という視点を常に忘れないでください。
タイトルやキャッチコピーは大きく、中央寄りに配置するのが、クリック率を高める鉄則です。
まとめ：2025年のインスタ運用は「サイズ」を制する者が勝つ
インスタグラムのフィード投稿サイズは、単なる設定数値の話ではありません。
それは「ユーザーにどのような体験を届けたいか」という、発信者のスタンスそのものを表しています。
2025年のスタンダードである「4:5の縦長投稿」を使いこなし、画面いっぱいにあなたの魅力を届けることで、フォロワーとの距離は確実に縮まります。
最後に、今回の要点を振り返りましょう。
- 基本は縦長：1080px × 1350px（4:5）で作成し、画面占有率を高める。
- セーフゾーンを死守：上下中央の正方形エリアに重要な情報を収め、一覧表示での見切れを防ぐ。
- テンプレート化で効率化：Canvaなどでガイドを作成し、迷わず投稿できる仕組みを作る。
変化を恐れず、新しいスタンダードを取り入れることが、停滞していたアカウントを再び成長させるきっかけになります。
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正しい道がわからないまま
挫折したり、諦めてしまうことが
僕にとっては本当に悲しい。
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環境の悪さから挫折してしまうのは
決してあってはならないことです。
こういった問い合わせが多すぎて
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正直、チームのメンバーからは
めちゃくちゃ反対されました。
ですが、
僕がこの仕事をしていく上で
成し遂げたいことがあります。
「SNS」について正しく学ぶことが
当たり前になってほしい
この想いのもと
僕は活動を続けています。
僕はインスタを始めとした
SNSのおかげで、大きく人生を
変えることができました。
もしSNSがなかったら、
今もブラック企業ですり減らしながら
働いていたかもしれない。
そう考えると、
本当に恐ろしいですね…。
この世の中は、
塾だったり、ピアノなどは
教室で学ぶことが
当たり前になっていますが、
なぜか
「SNSを学ぶのは危険、怪しい」
などの言葉が先行してしまう。
これは、
世の中に高い価格帯に見合わない
悪質なスクールが多いからだと
思っています。
僕はこの仕事を通じて
受講生の人生まで背負う覚悟で、
いまの仕事を続けています。
このLINEに
登録してくださった方も、
僕にとっては
本気で向き合いたい人たちです。
なので、
周りの人に反対されても
コンテンツを「無料公開」することに決めました。
ただ、
１つだけこれだけは
絶対にやらないと約束してください。
コンテンツを貰うだけで
行動に移さないこと
インスタ大学を受け取るからには、
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「行動に移すこと」を約束してください。
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「唯一無二のアカウント」を
作れていますか？
「唯一無二のアカウント？」
「唯一無二になるから何なの？」
と思う人も多いと思います。
僕が言う「唯一無二のアカウント」とは、
自分だけの人生経験を価値にして、他の誰も真似できない発信をする
「唯一無二のアカウント」のことです。
このアカウント運用を実践している
僕の講座生からは、
「思うままに自分らしい発信ができるようになった」
「数字を意識して苦しかったのが、ラクになった」
「競合のアカウントと比べなくなって、売上も伸びた」
という声をよくいただきます。
実際に講座生からいただいたコメントも載せておきますね。
いかがでしょうか？
僕の唯一無二のアカウントを体系化した講座生たちは、
よくいるフォロワー数が多いだけのアカウントより、はるかに大きな反響と売上を生み出す。
ストーリーズを更新したら
DMがパンク状態になるなんてことは、
もはや日常茶飯事です。
それに、
他の講座でよく公開されている
「成果報告のスクショ」などより、
僕の講座生はイキイキとしているのが、
文面からも伝わってきませんか？
それもそのはず。
僕の講座生は、
「ただ売上を出すだけ」という
低次元なことはしていない。
「本当の自分」を知り、
自分だけの体験や思想を整理して
アカウントに落とし込んだ発信をしているからこそ、
━━━━━━━━━━━━━
自分に嘘を付くことなく、
いきいきと発信を継続できる。
━━━━━━━━━━━━━
その結果論として、
多くのユーザーが
投稿に釘付けになり、
溢れ出る魅力が
濃いファンを増やし、
自分が良いと思った商品を紹介した瞬間に、ドカンと大きな売上が立つようになる。
多くの発信者は最初から売上を
狙おうとするが、そもそもの順番が逆
この状態になれれば、
・投稿を継続できない
・発信をするのが苦しくなる
・競合アカウントと比べて病む
なんてことにはなりません。
なぜなら、
唯一無二のアカウントであれば、
頭をひねって考えるよりも先に、
アイデアが溢れてくるようになるし、
「競合」という概念がなくなります。
この「唯一無二性」を作れていないアカウントというのは、僕からすれば本当に悲惨です。
・パクることでしかアカウントを伸ばせない
・情報が尽きたら発信することがない
・情報が欲しいだけで「あなた」である必要がない
・一時的にしか売上が出ない
・しばらくするとアカウントの更新が止まっている
・発信のアイデアを出すのが苦痛
・周りの目を気にしてしまって、発信するのがどんどん苦しくなる
こんなのばっかりです。
この結果、
多くの「伸びただけのアカウント」は、
更新をやめて静かにいなくなっていきます。
これらのアカウントは、
記憶からも消えていってしまうので、
皆さんが末路を知らないのは必然です。
この「唯一無二性」を学ばないまま、
インスタ運用を継続してしまうと、
いつまで経っても
「フォロワー数」や「売上」を追い求め、
そのために、ノウハウやテクニックを買い漁り続ける。
悲惨な事実を「自己投資」という
便利な言葉を使って、
見ないフリをしている
本当は薄々気づいているはずなんです。
この事実を認められない人たちは、
好きで始めたはずのインスタに苦しめられ、
「辛くてしんどい発信」を継続して、
ノウハウや情報に苦しめられて、
徐々に貧困に陥っていく。
僕はそういった方を、数多く見てきました。
そういった姿を見ているのは
当然、心地の良いものではない。
そういった人たちを
一人でも多く救いたい。
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あなただけの運用戦略を作る
オーダーメイド相談会
を実施しているのです。
オーダーメイド相談会に関して
この相談会は、こんな方におすすめです！
- 競合アカウントのパクリだけでアカウントが成り立ってる
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- いつも無理して投稿していて、アカウントの運用がしんどい
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マンツーマンで解消していきます。
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以下のような流れです！
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本当に多種多様なお悩み相談に乗っています。
なぜここまでするのか？
それは、
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僕が常に「一次情報」を
大事にしているからです。
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現場を知らずに、
理論、正論、ノウハウだけを振りかざす教育者には、何の価値もありません。
常に講座生だけでなく、
一般の方の悩みも吸い上げていく。
データが貯まれば貯まるほど
それは再現性に変わります。
こうなれば、
僕の講座生を成功させる確率は
どんどん上がってくる。
無料でも相談に乗り続けることが
回り回って自分や仲間の助けになる。
無料で実施したところで、
いくらでもお釣りが来る。
そう確信できてるからこそ、
このイベントを実施することができているわけです。
彼は普段、
法人向けだと1時間10万円〜は
いただいております。
あなたのお悩み相談に乗るには
充分すぎるメンバーです。
最後に
あなただけの
「唯一無二の運用戦略」
に興味があるのであれば、
ぜひとも参加してほしいです。
僕は、同じ志を持って
インスタを運用する仲間を
増やしていきたい。
これは、
僕の講座生であるかどうかは
関係ありません。
そして、
もし想いが通じる部分があったら、
僕が運営しているコミュニティの
「S.tep」「S.Road」の仲間になってほしい。
同じ想いを持つ仲間が増えていけば、
互いに情報交換や
刺激し合いながら成長する、
クリエイティブなコミュニティを
作っていける。
そして、そんなクリエイティブな
仲間たちが増えれば、
・自然とインスタ発信を
副業から本業にする人が増えてくる
・「スキ」を仕事にして
経済的に自立する人が増える
・僕の講座生の発信を見て
人生に希望を見出す人が増える
・インスタを通じて
日本の経済活動が促進させる
・発信者もASPもお客さんも、
三方良しの世界になっていく
・インスタを通じて
伝統や芸術の普及に貢献する
壮大なビジョンではありますが、
僕たちの活動をきっかけに、
社会にインパクトを作ることも
可能だと考えています。
また、僕のもとから
そんな発信者が増えていけば、
フォロワーを刺激して
承認欲求、比較、劣等感を生み出す
ドロドロしたSNSから、
フォロワーの感化して
人生が好転するきっかけを作る
キラキラしたSNSに変わっていくはず。
インスタ発信は、
それだけ大きな可能性を秘めています。
ここまでの内容を読んで、
「興味はあるけど…」
「自分なんかだと場違いかな…」
と思った方は、
迷わず会いに来てください。
他のインスタ講座みたいに、
ゴリゴリセールスするような個別相談はしません。
僕と同じ想いを持って、
少しでも新しい世界に踏み出すことに
興味があるなら、
僕はあなたのご参加を
お待ちしております。
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僕が大切にしているのは「唯一無二を作り長期的に深化する影響力を身につけること」です。
インスタはあくまでも手段、その先の人生そのものを新しく見つめ直すきっかけを作ること。
そのために僕が最前線で学び実行してきた全てをお伝えしていきます。
他の誰もできない唯一無二を僕が体現してお伝えしていく環境を本気で作りました。
受講生対談動画
ミナさん
まゆみさん
こば先生
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その他にもたくさんの講座生実績がございます
生徒実例に関しては、個別相談の際に詳細をご紹介いたしますのでぜひ申し込みください。
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インスタノウハウは全てこの1本で終わり。
実際にこちらのコンテンツの中に入っている記事をまとめますね。
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